Redukcia hmotnosti pri športe má často niekoľko dôvodov. Prvým môže byt zníženie hmotnosti za účelom nárastu výkonu, pretože zjednodušene povedané ťaháme menej pasívnej hmoty a náš „motor“, pri rovnakej výkonnosti bude mať vyšší výkon. Ďalším môže byť zlepšenie reakčných, koordinačných a stabilizačných schopnosti, ako aj schopnosť flexibility, pretože zmenšíme telesnú plochu, zastabilizujeme ťažisko a budeme tak vedieť lepšie […]
Čítať ViacKategória: Výživa a stravovanie
Stravovanie po výkone je dôležitou súčasťou športovej výživy. V prípade, že očakávame športový výkon v krátkom časovom slede po predošlom, absolvujeme náročný prípravný kemp s viacfázovými tréningami, prípadne sa zúčastňujeme viacdňovej športovej súťaže, turnaja alebo podujatia, je výživa po výkone tou najdôležitejšou témou a úlohou, ktorú musíme riešiť. Jedlo po tréningu štartuje regeneračné procesy a obnovuje zdroje vyčerpané počas […]
Čítať Viac
V dnešnom článku sa budem zaoberať prevažne časovaním prísunu jednotlivých živín v rôznych fázach športového výkonu. Podstatou časovania jedla a príjmu živín je zaradenie správneho množstva makronutrientov v správny čas a to vzhľadom na intenzitu a objem tréningu, či športového výkonu. Často sa totiž stáva, že čo sa športového výkonu týka, sme ovplyvnení nielen našou výkonnosťou, ale hlavne […]
Čítať Viac
V posledných rokoch sa posúvajú výkony v športe stále k vyšším a vyšším métam. Šport je rýchlejší, náročnejší, tvrdší a priebeh športového výkonu čoraz intenzívnejší. Výkony športovcov, či hráčov spred niekoľkých rokov by už dnes mohli byť považované za nedostatočné. Niet preto divu, že sa na samotných športovcov kladú stále vyššie nároky. Tréningové metódy sú […]
Čítať Viac
